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學會這四個保健方法,預防腰痛無憂

2019-01-21 00:41:48 來源: 大眾養生網  點擊: 標簽:按摩

導讀: 調補腎陰假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力??啥嗍秤眯┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點

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調補腎陰CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力??啥嗍秤眯┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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鞋跟別太高CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡可能少穿。同時,生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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腰部肌肉要鍛煉CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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四季保暖CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。CK4大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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