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秋季多吃“白色食物”,清心潤肺去秋燥

2016-09-27 02:24:50 來源: 大眾養生網  點擊: 標簽:清心潤肺

導讀: “燥”是秋季最明顯的氣候特點。想要清心潤燥,不妨多攝入些白色食物。有四樣白色食物是秋季的應季佳品,雖然看似普通,卻有著獨特的營養價值。秋季不妨多吃這4種“白色食物”,對抵抗秋燥效果極好。你可以以這幾款食材為原料,為自己做幾道潤燥食譜……

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一、早餐喝杯杏仁露uhg大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物,杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。uhg大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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二、午餐吃點蓮藕湯或蘿卜湯uhg大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,秋天干燥,蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素,膳食纖維含量高。老年人常吃藕,可以調中開胃、益血補髓。而對于蘿卜,民間則有“十月蘿卜賽人參”的說法,《本草綱目》對蘿卜稱贊有加,稱其為“蔬中最有益者”,白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。uhg大眾養生網 - 最專業的養生網站_養生食譜_健康養生保健_美容養生等中華養生常識。

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